KURSER PÅ ZOOM ELLER PÅ MIN MOTTAGNING:

Grupp på Zoom

eller i Kållered strax utanför Göteborg

10 veckors kurs, 2 timmar/tillfälle där vi arbetar oss igenom olika verktyg & metoder.

(Skräddarsydd matplan tillkommer utöver)

Det finns 3 steg att gå om man har möjlighet. (min. 3st deltagare- max 12st)

Steg 1: Beroendekurs uppstart, Självmedvetenhet & Kartläggning

• Individuell handlingsplan-Hur vill jag må?- Mitt varför!
• Beroendehjärnan, förståelse för sitt socker/mat-beroende, medberoende etc. dvs. olika utlopp.
• ”Ökenvandringen” – Tillit
• Identifiering av utlösande faktorer (Risksituationer/ Högtider).
• Identifiering Triggers bl.a känslomässiga triggers.
• Öka medvetenheten och förstå sambandet mellan känslor och ätande/drickande, agerande.
• De olika levnads-zonerna. Hur kan man stoppa sin kontrollförlust & mentala besatthet.
• Flera verktyg för att främja lugn & ro systemet,  reducera stress. ex. Clinical EFT, KMT (kroppsmedvetande träning), meditation, tacksamhet.
• Konsekvenser
• Metoder/verktyg för cravings.(sug)

Steg 2: Fördjupad Beteendeförändring & Självledarskap – Återfallsprevention

• Uppstart: Vilka beteenden vill jag förändra?
• Fördjupning Clinical EFT-att komma åt sina inre hinder till förändring.
• Medberoende.
• Mina behov/Gränssättning
• Verktyg/ Lösningar- Varningssignaler
• Sluta springa ifrån dig själv/börja ”bo i dig själv”.
• Acceptans / Sorg
• Förlåtelseprocessen.
• Skam/Skuld
• Ärlighet

Steg 3: Fördjupning Självledarskap & Framtidsplanering, Stabiliserings fasen

• Våga vara sårbar
• Fördjupning Medberoende
• Maten som medicin-näring
• Vad är PAA, och hur hanterar jag det?
• Hur kan jag fortsätta att leva i en drogfri tillvaro?
• Mina behov/Gränssättning
• Verktyg/ Lösningar
• Sluta springa ifrån dig själv/börja ”bo i dig själv”.
• Accceptans
• Fördjupning Clinical EFT-att komma åt sina inre hinder till förändring.
• Förlåtelseprocessen.
• Olika verktyg för lugn & ro, cravings mm. ex. Clinical EFT, KMT (kroppsmedvetande träning), meditation.
• Konsekvenser.
• Medberoende.

Det kommer också komma både enskilda och helgkurser i höst nu igen under 2024

Helgkurs i 3 dagar, den går att gå i 3 moduler, under 3st helger.

(min. 3st- max 12-deltagare),